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3分鐘養生保健 3招簡易按摩
（優活健康網編輯部／編輯整理）如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」提供3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：
1）早上起床刺激頭臉部／
頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。
往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。
2）上班時多活動手部／
手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。
3）晚上敲打全身／
睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好的人，可多敲打幾下。
? 按摩頭部／
頭部有許多經絡匯聚，大範圍地用指腹按壓或指尖敲打，就能達到效果。
? 按壓耳穴／
耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，台北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任吳建隆建議，每天輕拉全耳各處共36下，就有保健效果。也可用米粒輕壓全耳各處，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。
? 背部輕輕碰撞牆或樹／
背部脊柱兩側有一條膀胱經，起於眼內角，往上直達頭之頂部，再沿後腦，循著脊柱兩側下行，走至大腿後部小腿肚，經由外踝下方到達足尾趾尖側端，總共67個穴位，輕輕刺激可疏通全身。但切記碰撞時要吐氣（不可憋氣），以免積氣、氣不順而傷身。
（本美女主播>微笑磨菇公仔跳蛋文摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）
大雨攪局 打亂富豪汽車網賽賽程
（法新社洛杉磯7日電） 大雨侵襲美國南卡羅來納州查爾斯頓（Charleston）地區，WTA富豪汽車網球公開賽（Volvo Car Open）紅土賽今天賽事只好順延。
4強賽和決賽都將在8日舉行，第7種子、美國選手基斯（Madison Keys）和荷蘭選手貝坦絲（Kiki Bertens）將率先上場。貝坦絲高變頻跳蛋是唯一未失一盤闖進4強的選手。
接下來由第5種子、德國選手格吉絲（Julia Goerges）和拉脫維亞的塞娃斯圖娃（Anastasija Sevastova）爭奪下午決賽門票。
第8種子塞娃斯圖娃尋求成為首位在這場比賽贏得單打金盃的拉脫維亞選手。而格吉絲則放眼拿下個人繼奧克蘭以來本季第2冠。（譯者：蔡佳敏/核稿：鄭詩韻）
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